Как да управлявате гнева и раздразнението – няколко лесни техники

Чувството на гняв е напълно човешко. Той може да бъде полезен донякъде, като ни мотивира да отстояваме правата си. Проблемът възниква, когато гневът ни завладее и започнем да действаме импулсивно. Това може да доведе до негативни последици в личния и професионалния ни живот. За да избегнем това, е важно да развием умения за управление на гнева. Да контролираш гнева е […]

Как да подсилим имунитета си през зимните месеци?

Зимата е сезон, в който сме по-уязвими към настинки и грип. Студеното време, ниските нива на слънчева светлина и по-сухият въздух могат да отслабят имунната ни система. За щастие, има много неща, които можем да направим, за да се предпазим от вируси и бактерии, и да подсилим имунитета си. Ето няколко практични съвета: Здравословно хранене Достатъчно сън Редовни упражнения Намалете […]

Как блекаут завесите могат да ви помогнат да спите по-добре?

Сънят е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве. Той ни помага да се възстановим от деня, да се подготвим за следващия и да поддържаме доброто си настроение. За съжаление, много хора изпитват проблеми със съня, като безсъние, ранно събуждане или нарушения на съня. Има много фактори, които могат да повлияят на съня ни, включително стрес, тревожност, депресия, […]